你是否容易覺得心力交瘁,快要筋疲力盡了呢?
「生活事件壓力量表」,可以用來檢視自己到底承受了多少壓力。
請仔細想想,以下舉例的生活事件,在「過去一年」內是否曾經發生,請把「發生的次數」乘以該項之分數,並將全部分數相加後即為總分。
分數判斷標準如下:
- 149分以下:風險程度一般(大約有30%的機會罹患身心疾病)
- 150-299分:風險程度中等(大約有50%的機會罹患身心疾病)
- 300分以上:風險程度較高(大約有80%的機會罹患身心疾病)
分數落在較高的區塊時,容易發生焦慮不安、憂鬱、暴躁易怒等情況,建議還是適時尋求專業的協助!